1- Pratique exercícios
A correria do dia a dia não conta como exercício, nem vale como desculpa para não praticá-los.Veja dicas de como incluir, dentro de pequenos espaços de tempo da sua rotina, algumas ações pequenas que podem trazer grandes benefícios para o seu corpo.
2-Tome bastante água
Beber pelo menos 2 litros de água é altamente recomendável.Além de hidratar, estudo da Universidade de Illinois, nos EUA, mostrou que aumentar a quantidade de água que você ingere pode ajudar a diminuir o consumo diário de calorias, níveis de gordura saturada, sal, açúcar e colesterol.
3- Tome sol
A exposição ao sol nos horários errados e sem proteção causa danos à pele, inclusive câncer. Mas você sabia que evitar totalmente o astro rei também é ruim para a saúde? Saiba como tirar proveito do sol de forma saudável.4- Alongue-se
Alguns exercícios de alongamento e fortalecimento ajudam a reduzir a tensão muscular, promovendo relaxamento, alívio da dor e endireitando a postura.5- Tire um tempo para cuidar da mente e espírito
A meditação, por exemplo, traz uma série de benefícios ao corpo e a mente, comprovados através de estudos. Separe momentos do seu dia para entrar em contato com seu interior, o universo ou praticar sua religião.6- Pratique sexo
Ele não proporciona só prazer. O sexo ainda pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde também.
7- Alimente-se bem
Não deixe que a falta de tempo impacte no seu cardápio. Ter bons hábitos alimentares contribui para o aumento da qualidade de vida.8- Faça pequenas pausas durante o trabalho
Levantar para aquele cafezinho ou parar para conversar com um colega é muito bom.Pausas curtas e frequentes durante o dia de trabalho conferem mais resistência, menos dores e revitalizam a pessoa, além de aliviar efeitos físicos e psicológicos que uma jornada sem paradas pode causar.
9 - Durma bem
Não descansar o tempo necessário impacta na saúde física e mental, por isso, tente programar seu dia de forma a descansar o suficiente.Fonte: https://catracalivre.com.br/geral/saude-bem-estar/indicacao/9-atitudes-para-melhorar-saude-e-ter-mais-qualidade-de-vida/